Приветствую сообщество сильных!

В данной статье, не я буду давать вам советы по совершенствованию себя, а у вас попрошу дать совета мне, и тем, кого, возможно, это тоже интересует!

Итак: сегодня с утра в очередной раз еле сползла с кровати. Со звонком будильника, нет никакого желания вставать и даже о чем-то думать. ХОЧУ СПАТЬ – единственная мысль в голове. Я собираюсь, делаю стандартные утренние дела, без энтузиазма выполняю свою работу, хочу, и в тоже время не нахожу в себе сил и желания заниматься спортом.

С чем это может быть связано? С отсутствием солнца? С нехваткой витаминов? С холодами и серым небом за окном?
Читать полностью »

AGOGE!

В данной заметке я разместил видео-материал, в котором я показываю свой вариант выполнения упражнения «Приветствие солнцу», о котором я уже упоминал в одной статье.

«Приветствие солнцу» - это комплекс упражнений, который можно делать по утрам в качестве разминочного перед основной зарядкой или данный комплекс может заменять зарядку, если делать его не пару-тройку раз, а раз 7-10, делая его медленно. Данный отличный, на мой взгляд, комплекс я практикую уже около семи лет и он «стоит» у меня по важности на одном уровне с «великой тройкой» упражнений. Так же скажу, что благодаря данному комплексу и упражнению, которое я показывал в первом видео подкасте, в котором я рассказывал о подготовке ко сну, я избавился в своё время от постоянных болей в спине, вызванных ношением тяжёлого рюкзака на одном плече.

Итак, смотрим и комментируем =)
Читать полностью »

AGOGE!

На днях прочитал статью о новых исследованиях психологов, связанных с подавлением какого-либо желания. В статье говорится о том, что полный отказ от чего-либо, приводит к тому, что ты постоянно думаешь об этом и это повышает шанс того, что ты сорвёшься. А так же говорится об эффекте «отдачи». То есть когда ты что-то запрещаешь себе, к примеру, есть, то после того, как ты срываешься или заканчивается срок твоего добровольного отказа от чего-то, наступает «откат» - ты начинаешь это есть в большем количестве, чем до того, как «завязал».

Полный текст статьи в своём вольном художественном переводе я приведу ниже. Желающие могут прочитать его полностью.

Я раньше всегда считал, что если человек решает отказаться от чего-то, будь то курение, алкоголь, шоколад или поедание ногтей – наилучшим способом является полный отказ от этого. Да, это сложно, но полный отказ – это как стержень, поддерживающий порой слабую волю человека. После прочтения данной статьи я задумался по поводу того, действительно ли полный отказ оправдан во всех случаях.

Интересно узнать твоё мнение по этому вопросу: стоит ли полностью отказываться от чего-то, если желаешь избавиться от пристрастия к этому чему-то, либо лучше продолжать употреблять что-то, но разумно это дозируя и в конечном итоге сводя потребление этого к минимуму?

А теперь мой вольный художественный перевод статьи, про которую я упомянул в самом начале данной заметки.
Читать полностью »

AGOGE!

В Internet существует масса познавательных ресурсов (к которым можно отнести и блоги о саморазвитии), на которых во всех подробностях и часто на примерах рассматриваются различные методики саморазвития, причём наибольший упор, и очень обоснованно, делается на психологическую составляющую проблемы. Особенно приятно то, что авторы подобных сайтов и указанных на них в качестве первоисточников печатных изданий на данную тему перешли от пространных описаний внутренних ощущений философско-мировоззренческого плана к описанию конкретных методик и приёмов. Что экономит массу времени и даёт конкретные конечные инструменты в руки действительно нуждающихся в этом людей.

Всё вышеперечисленное бесспорно и явно заслуживает одобрения и всемерной поддержки. Но я хотел бы обратить внимание на группу деталей, которые часто упускаются из вида. Пожалуй, по порядку.
Читать полностью »

AGOGE!

Осень, пора листопада, утренних туманов, дождей и… сезонного ослабления иммунитета. Поэтому в данной заметке я расскажу о трёх простых способах, которые помогут тебе в деле повышения иммунитета. При этом я не буду рассуждать о правильном питании, занятии спортом, сне и отдыхе для повышения своего иммунитета. Я расскажу о трёх вещах, которые ты сможешь делать каждое утро, и которые не требуют ни времени, ни усилий, но при этом повысят твой иммунитет, а так же сделают из сонно-сомнамбулического тела - бодряка-здоровяка =)

Обычно, что бы повысить иммунитет нам предлагают есть чеснок, бегать по утрам и вечерам, пить витамины и т.д. Всё это здорово, но почему-то это делают очень немногие – «от меня будет вонять чесноком», «мне некогда», «я забыл» и т.д. =) Поэтому, я подумал, что необходимо привязать полезные процедуры к чему-то, что я делаю каждый день и что не смогу не делать. Тогда выполнение полезных, но «ленивых» процедур будет происходить «автоматически». Надеюсь, ты понял, что я имею ввиду =)

Читать полностью »

AGOGE!

Решил я подтянуть свой английский с Intermediate до Upper-Intermediate или даже Pre-Advanced =) Помимо посещения групповых занятий, которые проводятся у меня на работе, буду заниматься дома и в пути. Отсюда возник вопрос – какие аудиокурсы английского языка лучше выбрать?

Дело в том, что самих аудиокурсов английского языка – тьма! Какой выбрать? Что бы не с нулевого уровня, что бы был совмещён желательно с дидактическим материалом, что бы английская речь читалась носителем языка, что бы можно было слушать и усваивать материал на ходу…

Что посоветуете?

AGOGE!

AGOGE!

О принципиальном вреде телевизора и уроне, который он может нанести нашей жизни, я уже писал в заметке «Дарю 6 лет жизни!». В книге Стивена Джуана «Странности нашего тела. Занимательная анатомия» прочитал мнение автора по поводу того, вредит ли телевизор глазам человека.

Наверняка, многих в детстве пугали испорченным зрением, когда мы сидели слишком близко к телевизору =) Вот что говорят врачи по поводу современных телевизоров.

Читать полностью »

AGOGE!

В уже знакомой вам книге Стивена Джуана «Странности нашего тела. Занимательная анатомия» прочитал следующее.

«Люди принимают аспирин с апельсиновым соком, если их головная боль вызвана простудой. Они хотят, что бы аспирин боролся с головной болью, а витамин С из апельсинового сока – с простудой. Однако в некоторых случаях это не самая лучшая мысль. Аспирир – это ацетилсалициловая кислота. Апельсиновый сок содержит аскорбиновую кислоту и другие кислоты. Когда аспирин принимают с кислотным напитком (апельсиновый, грейпфрутовый и томатный сок), а так же запивают его кока-колой, вином, пивом, алкогольным напитком, кофе, чаем, рассолом, уксусом, и так далее, смесь этих веществ оказывает на желудок чрезмерно раздражающий эффект».

Наверняка, все знали, что аспирин очень плохо влияет на желудок, теперь знаем, что именно нельзя пить при употреблении аспирина. Так что ввиду наступающих холодов и «сопливой» погоды, помните об этом!

Будьте здоровы! =)

AGOGE!

AGOGE!

Продолжаю публиковать интересные отрывки из книги Стивена Джуана «Странности нашего тела. Занимательная анатомия».

Сегодня я читал раздел посвящённый человеческому мозгу – его строению, его функциям, особенностям и интересностям =)

Далее несколько познавательных фактов.

Вопрос: «Каков самый простой тест на психическое здоровье?»

Ответ: «По словам некоторых психиатров, всё действительно очень просто: вы здоровы, если способны понять точку зрения другого человека».

«Мозг составляет примерно 2.3% от веса тела человека, а вот мозг беличьей обезьяны составляет около 5% от веса её тела. Среди животных это самое большое процентное соотношение тела и мозга».

«Мозг использует в 10 раз больше кислорода, чем все остальные части тела вместе взятые».

«Клетки мозга передают информацию очень быстро, однако современные компьютеры передают её в 100 000 раз быстрее, чем нейроны».

Кстати, скорость передачи сигнала по нейронам равна около 200 км/ч – это я вычитал из этой же книги. Я, честно говоря, думал, что побыстрее информация по нейронам движется…

Вот такие вот интересности =)

AGOGE!

AGOGE!

Хочу дополнить вчерашнюю статью про утреннюю зарядку. Хотела сначала оставить комментарий, но он получился большим и я решила вынести его в качестве отдельной заметки.

Если твое тело знает что такое физические нагрузки, тренировки, активность, то организм зачастую сам требует некоторой нагрузки с утра. Не тренировки, но разминки, растяжки, нагрузки. Когда нагрузка сильная и постоянная, допустим твои тренировки в определенные дни, на которых ты выкладываешься на 100%, организм сам начинает просить «размять» его с утра. Именно размять, сделать зарядку! А не напрячь, не запрячь и не выжать с самого утра.

Когда я долго не тренируюсь, мой организм кричит и требует чтобы я «напряглась», в любое время, причем не размялась, а именно жестко изнасиловала себя нагрузкой!
Читать полностью »