Ещё один вариант утренней зарядки

AGOGE!

Пару месяцев назад я выкладывал здесь заметку «Утренняя зарядка - разминка суставов» с видео, на котором я показывал вариант разминки, которую я выполняю по утрам.

Олег, один из читателей сайта, просмотрел видео и прислал мне ещё один комплекс разминочных упражнений, которые можно делать перед тем, как приступать к основной части разогревочной разминки, а можно выполнять в качестве лёгкой утренней зарядки. Описание и фото взяты из книги «Комплексные тренировки».

Меня уже несколько раз спрашивали о различных разминочных комплексах, а так же о комплексах утренней зарядки, которые можно делать в домашних условиях – вот один из таких универсальных комплексов! Хочешь, используй его как утреннюю зарядку, хочешь, как “растяжку” перед основной разминкой и тренировкой.

Олег, спасибо!

Далее текст и картинки приведены «как есть», т.е. в том виде, в котором они ко мне попали. Смотрим, читаем, пробуем.

Читать полностью »

Посади деревце планов =)

AGOGE!

Поймала я себя недавно на мысли, что ничего не делаю на работе, и даже не хочу начинать. Трачу время впустую, хотя хочу зарабатывать денег. О том, как строить и выполнять планы на день, писал Alex в своей статье о планировании по квадратам. Лично мне такой вид планирования не подошел, может быть в силу моей сверхЛени, может потому что мне не интересно что-либо выполнять по пунктам. Короче говоря, дело не пошло.

Недавно вышла статья «Как не забыть о мечте», в комментариях к которой Fredgolm, оставил ссылку, на интересную статью о том, как выполнить собственные планы особо ленивым личностям. Как придать выполнению задач вид игры? Вид лотереи.

Читать полностью »

Обновление движка сайта.

AGOGE! 

Сегодня я планирую обновить движок сайта. Вполне вероятно, что что-то может пойти не так и, соответственно, вполне возможно, что сайт какое-то время работать не будет или будет работать не совсем так, как должен. Если это случится - не пугайтесь, я надеюсь, что смогу с этим справиться в кратчайшие сроки ( т.к. сделал все возможные бэкапы и если вдруг что-то пойдёт не так - я откачусь к старой версии).

Просьба: если ты увидишь что что-то работает не так, что-то съехало или выдаёт ошибку, черкни описание в комментарии к этой записи, это очень поможет!  

Удачи мне =)

AGOGE!

Как правильно чистить зубы.

AGOGE!

Хочу поделиться свои методом чистки зубов! Все мы чистим зубы, некоторые даже два раза в день =) В этой статье пойдет речь не о том, сколько раз в день нужно чистить зубы и почему, я напишу не о том, какая щетка/паста/ополаскиватель лучше. В этой статье я попытаюсь рассказать, как правильно орудовать щеткой во рту. Что тут может быть сложного? Ничего. И все же, возможно, многие из вас, так же как и я когда то, делают это не совсем верно.

Итак, как я узнала, как правильнее чистить зубы? Однажды у меня возникла проблема с деснами, было больно чистить зубы, десны были очень ранимы. Я попробовала сменить щетку на более мягкую. Следуя рекламе, я купила пасту, благотворно влияющую на десны, укрепляющую зубы и чуть ли не делающую волосы шелковистыми =))) Естественно, она мне не помогла, и уже ничего не оставалось, кроме как пойти к дантисту.

Читать полностью »

Обзор полезных и интересных ресурсов

AGOGE!

На этот раз я проведу небольшой обзор полезных и интересных, на мой взгляд, статей и ресурсов, посвящённых саморазвитию, самосовершенствованию и здоровью. Есть много замечательных источников информации и статей, в которых описано именно то, о чём бы я сам хотел написать на этом сайте, поэтому не вижу причины делать работу, которая уже сделана. Ниже я привожу небольшой обзор с кратким описанием и своим личным мнением об описываемых статьях и ресурсах.

Поехали.

Читать полностью »

Годовое медицинское обслуживание для нас

AGOGE!

В этот раз речь опять пойдёт о твоём и моём здоровье. К тебе есть вопрос и предложение. У меня закончился срок действия моей карточки платного годового медицинского обслуживания. Эту карточку я оформляю ежегодно в одной из московских клиник (сети клиник). Название клиники и более подробную информацию я размещу ниже, «под катом», что бы не было явной рекламы (что бы меня не закидали тухлыми тапками, скажу сразу, что статья не заказная и что я, как в прочем, возможно, и ты, имею корыстный интерес в этом деле. Объяснения читай ниже =)

Оговорюсь сразу, что нижеследующая информация актуальна для москвичей и жителей Подмосковья, т.к. речь пойдёт о московской сети клиник.

Читать полностью »

Ярмарка мёда в Манеже

AGOGE!

Читай статью “Всероссийская ярмарка мёда 2009 в Манеже” на AGOGE.RU!

Анонс очередной ярмарки мёда, которая пройдёт в Москве уже совсем скоро!

Если ты не успел запастись мёдом, пыльцой, пергой и другими мега полезными продуктами пчеловодства, о которых я уже упоминал в статье «Ярмарка меда 2007 – запасись здоровьем!», то в феврале у тебя появится такая возможность!

С 12 по 27 февраля 2008 года пройдёт очередная всероссийская ярмарка мёда! Эта ярмарка мёда пройдёт в Центральном выставочном зале “Манеж”, который находится совсем недалеко от ст. м. Охотный ряд.

Обещается, что все участники данной ярмарки прошли строгий отбор и что вся представленная продукция – высшего качества. Как отличать качественный мёд от некачественного, какой мёд для чего лучше использовать, что такое перга и пыльца – всё это можно прочитать по тем ссылкам, которые я давал в вышеупомянутой статье.

У меня лично закончилась пыльца и один из моих любимых видов мёда – каштановый. А т.к. я последнее время часто завариваю имбирь с мёдом и лимоном, то запасы мёда из разнотравья (именно его я использую для добавления в чай) у меня тоже стремительно таят =) Так что я в любом случае поеду пополнять запасы =)

Работать ярмарка будет с 9:00 до 20:00 каждый день, как я уже говорил, с 12 по 27 февраля. Вход бесплатный.

AGOGE!

Управление будущим из настоящего или управление рисками в Жизни

AGOGE!

В данной заметке я подниму вопрос управления рисками в нашей повседневной жизни или, если говорить проще, предложу инструмент, позволяющий начать в некоторой степени управлять своим будущим из настоящего (прямо в стиле Кийосаки фраза получилась =)

Далее будет минимум сухой теории, где я вкратце расскажу, что я подразумеваю под понятием «риск» и приведу несколько примеров из жизни, а затем поделюсь своими мыслями по поводу возможности использования некоторых подходов по управлению рисками применительно к нашей жизни.

Я руковожу разработкой программных проектов, а так как риск-менеджмент (управление рисками) является неотъемлемой частью любой современной методологии управления проектами, я постоянно имею дело с рисками. Что такое риск? Вот одно из определений.

Риск – это неопределённое событие или условие, которое в случае возникновения, имеет позитивное или негативное воздействие на что-то.

Применительно к нашей повседневной жизни риском можно назвать такие события, как: не сработавший утром будильник, сломавшаяся машина, болезнь, пожар в офисе, выход из строя домашнего компьютера, неожиданное получение наследства или выигрыш в лотерее и т.д. Одним словом всё, что мы как правило не планируем и не ожидаем или что случается с нами не регулярно. При этом каждое из этих событий (рисков) имеет свои последствия. Не сработавший будильник – опоздание на работу, сломавшаяся машина – отмена поездки за город с друзьями, серьёзная травма или болезнь – незапланированные расходы на лечение и т.д.
Читать полностью »

Как не забыть о мечте

AGOGE!

Данную статью написал мой хороший друг специально для нашего сайта. С удовольствием её размещаю!

Алекс.

Успешные люди привыкли ставить себе цели и привыкли достигать их. Многие из нас умеют ставить цели. Но бывало ли с вами такое, что вы ставите долгосрочную цель и спустя год, понимаете, что не продвинулись к её реализации? Забыли о своей столько Важной, но долгосрочной цели? Как быть? Как помнить о своих целях и успешно реализовывать длительные проекты? Об этом я постараюсь рассказать в своей статье.

Многие из вас умеют ставить цели правильно.

Цель следует записать без отрицаний, в настоящем времени, как будто вы её уже достигли. Прочувствовать момент, когда вы уже всё реализовали. Ответить себе, что вам дала эта работа, ради чего всё это сделано, как вы себя теперь чувствуете, что изменилось, что будете делать дальше? И т.д.

После того, как мы поставили цели и разработали план её достижения очень важно встроить цель в свою повседневную жизнь. Стоит постараться так изменить окружающее вас пространство, чтобы постоянно день за днём возвращаться к своим целям, думать о них.
Читать полностью »

Концентрация внимания - основы

AGOGE!

В данной заметке я продолжаю публикацию работ Джона Уильяма Аткинсона (John William Atkinson), американского психолога и специалиста в области психологии мотивации и мотивации достижения. В статье “Взгляд - развей, усиль, используй” я уже приводил отрывки из его работ, в которых описываются упражнения на концентрацию и развитие взгляда. В данной заметке я приведу очередной сокращённый перевод из его работ.

На этот раз речь пойдёт о концентрации внимания. Приведённые в данной заметке упражнения являются базовыми для развития концентрации внимания по мнению Джона. Затем, чуть позже, я опубликую продолжение в двух частях, в которых речь пойдёт о концентрации внимания на собственном теле. Т.е. мы поработаем над концентрацией внимания на собственных мышцах и непроизвольной моторике и только после этого перейдём к концентрации внимания на внешних предметах.
Читать полностью »