Знакомьтесь: Ее Величество Вода!

Все мы состоим из воды. Ежедневно, так или иначе, мы соприкасаемся с ней когда готовим, моем, стираем, или умываемся. Этот список можно продолжать бесконечно. Вода - жизненно необходимый природный элемент, который, как выяснилось, выполняет не только привычные для нас функции, но и является структурой, способной запоминать и передавать информацию. Это открывает перед нами новые возможности и выводит на новый уровень понимания окружающего мира. Я считаю данную тему достойной более детального рассмотрения и приглашаю Вас принять в нём участие вместе со мной.

Читать полностью »

Комплекс упражнений для Ж и М. Часть 1.

AGOGE!

Заметил, что за последние месяц-полтора число занимающихся в тренажёрном зале, где я тренируюсь с нового года, постоянно растёт. А это значит, что скоро лето и что народ подтягивается в залы с целью сбросить с десяток килограммов, накопленных за долгий зимний период =) Девушки, как правило, хотят сбросить вес и похудеть, а парни – подкачать пресс и грудь =)

Вообще говоря, я не понимаю, почему многих заботит их физическая форма только в определённые времена года, по мне, так что летом, что зимой – за собой необходимо следить всегда. Но, так или иначе, если человек пришёл в спорт зал – это хорошо и такой человек достоин уважения, т.к. он нашёл в себе силы сделать это, а не остаться дома у телевизора.

Но одного желания заниматься мало – нужно ещё и умение. Страшно смотреть, как некоторые новички приходят в зал, хватаются за гриф штанги, навешивают блинов и начинают делать такое, что остаётся только гадать – успеет он до дома дойти после тренировки или его позвоночник рассыплется ему в трусы ещё по дороге. Смех-смехом, а есть такие упражнения, которые без предварительной подготовки и нескольких месяцев занятий нельзя делать с отягощениями. Самое печальное, что во многих залах инструкторы, видя, что человек по сути травмирует себя, делая упражнения неправильно, проходит мимо и ни слова не говорит.

Итак, перехожу к сути данной статьи. В ней я расскажу про комплекс упражнений К.Эверсона, который в равной степени подходит как девушкам, так и парням. Программа вполне пригодна для тех, кто только начинает заниматься. Очерёдность упражнений, предельный вес и рекомендуемое число повторений я возьму из книги и дополню их своими комментариями.

Читать полностью »

Взгляд Победителя (автор: Дмитрий Устинов)

AGOGE!

В своей статье “Взгляд - развей, усиль, используй” я уже писал о силе взгляда и приводил примеры упражнений, направленных на развитие сильного, волевого взгляда.

Сегодня я привожу статью, которую прислал мне для публикации Дмитрий Устинов, психолог и бизнес-тренер. В данной статье Дмитрий детально описывает социальное значение взгляда, рассказывает, как взгляд человека может повлиять на всю его судьбу и объясняет суть приёма, который называется “Нулевая реакция”.

Итак, читай статью Дмитрия Устинова “Взгляд победителя”.

Читать полностью »

“Сильный всегда прав. Не будь жертвой”

AGOGE!

Недавно нашёл на своём КПК книгу Алексея Тукмакова “Сильный всегда прав. Не будь жертвой”. Книга написана простым, местами достаточно грубым и прямолинейным, языком. Но как бы там ни было, многие вещи описаны весьма чётко и верно.

В книге Алексей пишет про силу и уверенность, про беспомощных жертв и агрессоров, про хамов и про то, как поставить их на место, про конфликты и про мечты, которые зачастую остаются только мечтами.

Подача материала, как я уже говорил, местами грубовата, но суть передана достаточно чётко. Одним словом, читайте и судите сами.

Читать полностью »

SCRUM-митинг с самим собой

AGOGE!

В этой заметке я расскажу ещё об одной технике, которую я добавил к своей обойме полезных и эффективных привычек. В предыдущей статье “Мозговой штурм с самим собой” я рассказал о том, как можно адаптировать и применять одну из эффективных “офисных” техник к своей повседневной жизни. Сегодня я расскажу об ещё одной практики, применяемой в офисных застенках и о том, как я адаптировал данную эффективную практику для своей повседневной жизни.

Читать полностью »

Мозговой штурм с самим собой

AGOGE!

В данной заметке я не расскажу ничего нового, а лишь напомню о том, что уже давно известно, но про что многие забывают, а зря! Техника “мозгового штурма” (brainstorm) известна достаточно давно и с успехом применяется во многих компаниях для решения различных проблем и задач. Несмотря на то, что данная техника ориентирована на применение в группах, можно с успехом применять её и наедине с собой! Подробно описывать все прелести и нюансы данного подхода к решению проблем я не буду – об этом написано уйма статей и книг, погугли и найдёшь массу ссылок на интересные ресурсы или посмотри на ссылки, которые я привёл в конце данной заметки.

Забавно, но почему-то многие (я тоже был в их числе =), используя данную методику в своей профессиональной деятельности, со своими коллегами, не задумываются о том, что её можно (и нужно!) применять для решения собственных проблем!

Читать полностью »

Закрепление навыков во сне

AGOGE!

Эта статья является логическим продолжением предыдущий моей статьи “Как я научился жонглировать за 15 минут”, в которой я рассказал о подходе, благодаря которому я за 15 минут приобрёл навык жонглирования тремя яблоками =) Описанный в статье метод, на мой взгляд, может помочь при обучении какому-либо новому навыку, например, исполнению сложных трюков на роликах или вождению автомобиля.

Но приобрести навык – это пол дела. Вторая половина – закрепить его. Т.е. перевести из области “осознанных умений” в область “не знаю как, но получается” =) К примеру, если ты водишь машину, то можешь вспомнить, что когда ты первое время садился за руль, ты знал, что перед тем, как тронуться, надо снять машину с ручника, проверить передачу, завестись, выжать сцепление, переключиться с нейтралки на первую передачу, мягко отпустить сцепление и одновременно нажать на газ. Так же ты знал, что при повороте надо включить поворотник, отпустить газ, нажать на сцепление, переключить передачу и т.д. Обо всех этих деталях тебе приходилось думать, концентрироваться на них и первое время ты тратил уйму энергии на процесс вождения. Через какое-то время, все навыки вождения закрепились и ты мог ехать в плотном потоке машин, думая о чём-то постороннем, но при этом ты продолжал переключать передачи, перестраиваться, тормозить и обгонять другие машины. Навык закрепился.

В этой статье я хочу рассказать об одном методе, благодаря которому можно значительно сократить период закрепления навыков. Впервые осознанно я применил его именно для закрепления умения жонглировать тремя яблоками =)

Читать полностью »

Как я научился жонглировать за 15 минут.

AGOGE!

Как быстро научиться плавать, кататься на сноуборде, роликах, горных лыжах или сёрфинге? Наиболее часто встречающийся и абсолютно верный ответ такой – “Что бы научиться плавать, нужно плавать!” И это правильно! Но как можно уменьшить время обучения и увеличить эффективность обучения?

В данной статье я расскажу о своём забавном опыте, благодаря которому я, можно сказать, открыл для себя эффективный механизм обучения. На самом деле я знал об этой методике, но, как это бывает со многими знаниями, которые люди приобретают из книг (и статей типа этой =), на практике её не применял.

Читать полностью »

Временное молчание…

AGOGE!

Последние пару недель моей жизни были очень насыщенны различными событиями. В результате моя активность на сайте снизилась до уровня одной заметки в неделю, что меня лично печалит. А завтра мы с Полиной уезжаем отдыхать почти на неделю (Гарба остаётся за главного =). Так что предупреждаю заранее – в ближайшие дни обновлений скорее всего не будет.

Но! Если у тебя есть что-то полезное, чем ты можешь поделиться с остальными читателями (статья, написанная тобой лично, описание полезного или интересного личного опыта и т.д.) – присылай её мне! Мы с тобой её обсудим, и я с удовольствием выложу её для всеобщего прочтения и ознакомления.

Так же, за время своего отъезда, я планирую подготовить новый материал, так что в конце следующей недели надеюсь порадовать всех читателей новыми интересными статьями и заметками.

Оставайтесь с нами ;)

AGOGE!

Берём произвольные мускульные движения под контроль

AGOGE!

Продолжаю публикацию работ Джона Уильяма Аткинсона (John William Atkinson), американского психолога и специалиста в области психологии мотивации и мотивации достижения (см. предыдущие статьи этого цикла: “Взгляд - развей, усиль, используй” и “Концентрация внимания - основы”).

В данной статье речь пойдёт о том, как взять под контроль произвольные движения своего тела. При глубокой концентрации на какой-то задачей или проблемой любой отвлекающий фактор может выбить человека из «потока». Это относится и к нашей неконтролируемой моторике: покачивание ногой, перекинутой через колено, стуканье пальцами по столу, накручивание волос на палец и т.д.

Ниже, приведены упражнения, благодаря которым, по мнению Джона Актисона, мы сможем взять под контроль свои произвольные мускульные движения. Читаем и пробуем.

Читать полностью »