Утренняя зарядка - дополнение.

Полинкинс AGOGE!

Хочу дополнить вчерашнюю статью про утреннюю зарядку. Хотела сначала оставить комментарий, но он получился большим и я решила вынести его в качестве отдельной заметки.

Если твое тело знает что такое физические нагрузки, тренировки, активность, то организм зачастую сам требует некоторой нагрузки с утра. Не тренировки, но разминки, растяжки, нагрузки. Когда нагрузка сильная и постоянная, допустим твои тренировки в определенные дни, на которых ты выкладываешься на 100%, организм сам начинает просить «размять» его с утра. Именно размять, сделать зарядку! А не напрячь, не запрячь и не выжать с самого утра.

Когда я долго не тренируюсь, мой организм кричит и требует чтобы я «напряглась», в любое время, причем не размялась, а именно жестко изнасиловала себя нагрузкой!
Читать полностью »

Утренняя зарядка - вредно?

Утренняя зарядка AGOGE!

Случайно наткнулся на достаточно старую статью в которой говорится о том, что утренняя зарядка может принести больше вреда, чем пользы. Основная причина, по которой утренняя зарядка может навредить, согласно этой статье, – это «снижение активности защитных сил организма». Каково?

Первое – авторы статьи явно путают утреннюю зарядку и утреннюю тренировку. Утренняя зарядка – это комплекс упражнений для того, что бы «разогнать» себя после сна, размять мышцы, разработать суставы, растянуть связки. Утренняя зарядка не предназначена для набора мышечной массы или развития других силовых или скоростных характеристик человеческого тела.

Другое дело – утренняя тренировка. Тренировка от зарядки отличается, прежде всего тем, что цель тренировки – что-то улучшить, например, увеличить выносливость, силу или техничность исполнения. В любом случае, на тренировки приходится доводить себя до какого-то предела – выносливости, силы, скорости, точности, а потом чуть-чуть переступать этот предел. В этом случае – это тренировка. Если имеет место простое поддержания тела в тонусе, то это уже зарядка, разминка, что угодно, но не тренировка.

Читать полностью »

Результаты алкогольного опроса - что и как часто пьют

AGOGE!

Публикую результаты опроса на алкогольную тему, который проводился на моём сайте «AGOGE – сообщество сильных» и в ЖЖ-сообществе ru_healthlife. Часть ответов было оставлено в комментариях на моём сайте, часть в ЖЖ, а часть пришла мне на почту.

Итак, что предпочитают пить люди, задумывающиеся о своём здоровье и как часто эти люди пьют это «что» смотри дальше.

В графике указано процентное число опрошенных людей предпочитающих пить тот или иной алкогольный напиток:
Читать полностью »

Про наркоманов, СПИД и последствия…

AGOGE!

Почти нет текста, в основном фотографии. Пост не мой, поэтому дальше будет только ссылка на источник. Я не причисляю себя к очень впечатлительным людям, но это произвело на меня действительно сильное впечатление. Предупреждаю, тебе действительно не стоит смотреть на это если ты только что поел, если ты беременная или очень впечатлительный. Это страшно и противно, но, на мой взгляд, об этом надо знать, это надо видеть и помнить об этом.

Я ни разу в жизни не принимал ни одного наркотика, ни марихуану, ни чего другого и всегда ломал голову над тем, как сделать так, что бы мои дети, когда они у меня будут, тоже не притрагивались к этому. Думаю, что для многих будет достаточно посмотреть на эти фото, что бы никогда даже не пробовать никакой “дури”.

Многие думают, что они очень сильные и что они точно справятся со всего одним «косяком», одной «затяжкой», одним «колесом» или ещё с чем-то одним… или двумя… ну может быть тремя… вот с этой, последней…

И вот к чему это приводит: ссылка на фотографии.

Перешли эту ссылку своим друзьям и знакомым, может хоть немного, но мы сможем это если не остановить, то хоть на чуть-чуть замедлить.

AGOGE!

Вредно ли подавлять чихание?

Вредно ли подавлять чихание? AGOGE!

Стивен Джуан в своей замечательной книге “Странности нашего тела. Занимательная анатомия” пишет:

Подавление чихания может навредить вашим ушам, глазам, носовому хрящу, лицевым костям и рёбрам. Закрыв рот, заложив уши и удерживая рот закрытым, вы направляете давление от чихания ‘не наружу, а вверх, в евстахиевою трубу (соединяющую носовые проходы со средним ухом), а оттуда к барабанным перепонкам’. В этом случае очень сильное чихание может создать столь высокое давление воздуха, что разрушит барабанную перепонку “.

Так что чихай как следует – громко и звонко! =)

AGOGE!

Начни двигаться в сторону здорового питания

Постоянный адрес статьи:
http://www.agoge.ru/2007/09/05/food/

Начни двигаться в сторону здорового питания

AGOGE!

В данной заметке я не буду говорить о диете, лечебном голодании и других ужасах из женских журналов и книг типа «Минус 100 килограмм за 21 день для чайников» =) Так же я не буду давать советов, как похудеть, сбросить вес, набрать вес, нарастить мышцы, накачать пресс, убрать живот и т.д. Всего этого в достатке на страницах глянцевых журналов и в Internet. Я хочу рассказать, как просто и без всяких ужасных ограничений повысить полезность того, что ты ешь. Всё проверенно на людях, в том числе на моём личном опыте.
Про последствия правильного и здорового питания я тоже особо распространяться не буду – всем известно, что «ты то, что ты ешь» и настроение и самочувствие человека напрямую зависят от его рациона. Итак, поехали.
Читать полностью »

Ярмарка меда 2007 – запасись здоровьем!

Постоянный адрес статьи:
http://www.agoge.ru/2007/08/30/med2007/

Ярмарка мёда 2007 - запасись здоровьем!AGOGE!

Читай статью “Всероссийская ярмарка мёда 2009 в Манеже” на AGOGE.RU!

Я решил упомянуть об одном событие, которое случается раз в году и которое я посещаю уже три года подряд. Событие это называется ярмаркой мёда. В этом году ярмарка мёда в Москве пройдёт в Царицыно (парк около ст. м. Царицыно), а не в Коломенском парке, как обычно! Время проведения: с 1 сентября по 5 октября.
Далее я приведу несколько фактов о мёде, которые ты должен знать, если любишь мёд, а так же кратко расскажу о пыльце и дам ссылки на описание других продуктов пчеловодства, которые можно применять для улучшения собственного здоровья и самочувствия.
Читать полностью »

Полезная рыба?

Постоянный адрес статьи:
http://www.agoge.ru/2007/08/23/semga/

сёмгаAGOGE!

Мы привыкли думать, что сёмга и креветки – продукт не только вкусный, но и очень полезный! А недавно я выяснил, что то, чем я завтракаю, не только полезно, но и вредно!

Покупая креветки, я частенько задумывался – как их выращивают? Понятно, что вылавливать из океана такое количество этих морских гадов нереально. Значит, выращивают на фермах. На фермах, так на фермах, думал я… Похожие мысли посещали меня, когда я покупал сёмгу к завтраку. Как и чем кормят криль и рыбу, я как-то не думал…

А на прошлой неделе один мой приятель позвонил мне и рассказал, что то, что мы едим на завтрак (слабосолёная норвежская или наша сёмга) – это не только омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, которые снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, но ещё и целая куча пестицидов, гормонов и всякого рода «Е». Одна его знакомая, которая работала на рыбной ферме в Норвегии, рассказала ему, чем именно кормят рыбу на рыбных фермах и почему она (знакомая) с сёмги перешла на сельдь и минтай:
Читать полностью »

Хочешь расслабиться? Есть отличный и лёгкий способ релаксации!

Постоянный адрес статьи:
http://www.agoge.ru/2007/08/13/yoga01/

AGOGE!

Помнишь мою статью про сон, в которой я рассказал, как можно выспаться за менее чем 8 часов. В этой статье я описал конкретные шаги и методы, с помощью которых каждый может улучшить качество своего сна. Пожалуй, важнейшим пунктом в приведённом мной списке является техника расслабления, о которой я обещал рассказать в отдельной статье.

Вот уже 12 лет я применяю технику полного расслабления, описание которой я случайно встретил в одной книге и которую практиковал каждый день в течение, пожалуй, полугода, прежде чем она начала действительно «вставлять». Зато теперь, даже не практикуясь каждый день (честно говоря, не практикуясь неделями, а иногда и месяцами =), я при необходимости могу очень быстро войти в нужное состояние и добиться глубокого расслабления всех частей тела.

Но не у всех есть желание (терпение) или возможность практиковать пол года достаточно сложную технику, ради достижения результата, представление о котором можно получить только после его достижения. Ведь я начал этим заниматься, ещё будучи «малышом пятнадцатилетним» и у меня было и время, и возможность. Но, оказывается, есть более простой и быстрый способ, дающий сходный эффект. О данном способе я узнал буквально на прошлой неделе. Есть практика, называемая «Йога-нидра». Стоп! Если ты думаешь, что дальше я буду предлагать тебе стоять на голове или спать на гвоздях, то можешь успокоиться и читать дальше – ты не сделаешь вообще ни одного движения для достижения результата и, впоследствии, просветления =) Итак, поехали дальше.
Читать полностью »

Подготовка ко сну. Небольшой комплекс упражнений.

Постоянный адрес статьи:
http://www.agoge.ru/2007/08/06/pered_snom1/

AGOGE!

Подготовка ко снуСегодня я расскажу и покажу тебе то самое упражнение для подготовке ко сну, о котором я упоминал в предыдущей статье и подкасте про сон.

Прежде чем ты начнёшь смотреть видео, я скажу пару слов о данной незатейливой разминке и её роли в моей жизни =)

Когда я ходил в школу, у меня был рюкзак, который надевался на одно плечо. Рюкзак этот я всё время носил на левом плече. У нас было по 6-8 уроков в день и на каждый урок необходимо было приносить учебник и тетрадь. В итоге, рюкзак был достаточно тяжёлым.
Когда я уже учился в университете, первые два года я так же носил рюкзак на одном, левом, плече (учебников в нём, правда, поубавилось =)

И вот к концу второго года учёбы в университете я стал замечать, что когда я долгое время ношу рюкзак или сумку через плечо, пусть даже лёгкую, то в спине, в районе левой лопатки начинает что-то очень неприятно тянуть. «Приступы» такой тянущей боли становились всё чаще и чаще и я понял, что пора что-то с этим делать.

Я прочитал несколько книг про спину и позвоночник и, в результате, взял на вооружение два простеньких комплекса упражнений, один из которых я всегда делаю перед сном, второй – с самого утра.

Через пол года после того, как я перестал носить сумки и рюкзаки на одном плече (т.к. узнал, что это очень вредно для спины) и каждый день уделял одну минуту пред сном и одну минуту после сна упражнениям – все боли прошли.

С помощью этих двух комплексов я «исцелил» своего приятеля, у которого боли в спине были явлением постоянным. Я показал ему эти два комплекса, которые делал в то время сам. И уже через семь месяцев мой приятель пришёл ко мне и сказал, что у него теперь ничего не болит и, что он мне очень благодарен за то, что я показал ему эти лёгкие в исполнении упражнения.

Сегодня я покажу и расскажу тебе о первом из двух упражнений, которые я делаю перед сном до сих пор. Каждый вечер.

Важно:

1. Эффект ты почувствуешь, если будешь делать его каждый день перед сном. В любом состоянии и при любой степени усталости. Просто делай его несмотря ни на что!
2. Когда делаешь упражнение – следи за дыханием. Прогибаешься «вниз» - вдох. Сгибаешься «вверх» - выдох.
3. Делай прогиб вверх и вниз не менее 12 раз.

Когда будешь делать это упражнение, то при прогибах ты можешь услышать, как что-то внутри тебя хрустит – не волнуйся, это нормально =)

Для тех, у кого слабо развиты мышцы рук, данное упражнение даст неплохую нагрузку, благодаря которой можно укрепить мышцы рук и подготовить их к более серьёзным упражнениям.

А сейчас смотри видео.

Если ты попробовал и сделал данный комплекс – вернись сюда и оставь свой комментарий. Поделись с нами своим опытом.
Так же ты можешь задать любой интересующий тебя вопрос в форуме нашего сообщества.

AGOGE!