Интенсивные нагрузки и сердце - нужна помощь

2009.11.20_heart AGOGE!

Ко мне не раз уже обращались с просьбой опубликовать какую-нибудь простую в исполнении программу для выполнения интенсивной зарядки дома, используя только свой собственный вес. Основная цель: поддерживать мышцы в тонусе, сжечь по возможности немного жира с боков и потратить при этом на тренировку минимум времени.

Такая программа у меня есть. Программа предельно простая, но при этом очень интенсивная. В работе в разной степени принимают участие почти все группы мышц. Эти простые упражнения я делал сам и давал на разминке в своих группах, когда тренировал народ.

И я уже собрался было выложить описание этой программы в блог, но в последний момент задумался. И вот над чем…

Читать полностью »

Осенняя ярмарка мёда 2009 в Царицыно

AGOGE!

Продолжаю традицию оповещения читателей о предстоящих ярмарках мёда, которые я сам ежегодно посещаю, запасаясь разными сортами мёда, пергой, пыльцой, медовухой и другими продуктами пчеловодства =)

Итак, очередная, двадцать вторая по счёту, осенняя ярмарка мёда в Царицыно (Москва) начинает свою работу с 28 августа (пятница) и завершится 12 октября (понедельник) 2009 года.

Ярмарка будет находиться там же, где и в последние два года - в пяти минутах ходьбы от ст. м. Царицыно, рядом с парком Царицыно (справа от главного входа в парк). По предварительной информации ярмарка мёда будет работать с 9:00 до 20:00 ежедневно. В этом году не будет ходить автобус “П” от станции метро “Домодедовская” (опять же, данные предварительные).

Информацию о пользе мёда и прочих продуктов пчеловодства можно прочитать в разделе Здоровье и в статьях, ссылки на которые приведены ниже.

Всем удачных покупок! =)

AGOGE!

Статьи по теме:
1. Ярмарка меда 2007 – запасись здоровьем!
2. Корень имбиря - рецепт заваривания
3. Как повысить иммунитет. Три простых способа.
4. Травяной чай - сделай сам!

Как правильно бегать, чтобы похудеть

2009.07.31_running AGOGE!

В этой заметке я расскажу как нужно правильно бегать, чтобы похудеть.

У меня есть пара знакомых, которые ежедневно встают рано утром и бегут. Бегают они трусцой, каждое утро по 10-15 минут. Цель этих пробежек, у девушки – похудеть, у парня – “подсушить” мускулатуру. Оба они занимаются этим делом уже больше полугода, но желаемого результата никто так и не достиг. Почему?

И за последнее время уже несколько человек спрашивали меня: “почему я не худею, несмотря на то, что бегаю каждый день?”

Сначала я расскажу, почему бегая каждый день по 10-20 минут трусцой сжечь жир очень сложно, а потом расскажу, как нужно бегать, что бы эффективно сжигать жир, а так же опишу свою простенькую программу тренировок, которую каждый сможет легко и просто модифицировать под себя.

Читать полностью »

Солярий и рак - окончательный приговор

2009.07.30_solariy AGOGE!

Вчера узнал, что на днях Международное агентство по изучению рака, являющееся частью Всемирной организации здравоохранения, пришло к окончательному выводу относительно загара в соляриях. Солярий признан одной из главных причин возникновения раковых заболеваний кожи (а в некоторых случаях даже глаз).

Особая группа риска – люди до 30 лет. У них риск появления меланомы кожи на 75% выше, чем у их сверстников, не перегибающих палку с искусственными солнечными ваннами.

Хотя естественный загар тоже нельзя назвать безопасным – загорая на солнце, так же необходимо в обязательном порядке пользоваться специальными кремами и дозировать своё нахождение на солнце.

Дерматологи говорят о том, что в год можно максимум 10 раз посещать солярий, при этом это должен быть солярий с хорошими лампами, а человек должен обязательно пользоваться защитными кремами и очками.

Так что, если у тебя есть друг или подруга с желтовато-коричневым цветом кожи от загара в солярии – предупреди его/её, что рано или поздно он/она может узнать о меланоме гораздо больше, чем ему/ей этого хотелось бы.

AGOGE!

Клещи - восстание!

2009.05.08_klesh AGOGE!

Клещи проснулись после зимней спячки! Их много и они голодные! =)

После такого устрашающего вступления, думаю, тебе ясно, о чём пойдёт речь в данной заметке. Правильно – о клещах. Правда, я не буду вдаваться в детали, рассказывая о разных их видах и различиях в степени угрозы. О разнице между подкожным клещом и ушным клещом можно прочитать в Internet, если есть желание. Я же расскажу о том, как бороться с клещами, которые могут напасть на тебя за городом, в лесу, на поляне или недалеко от твоего дома, в парке, и которые могут заразить тебя не только клещевым энцефалитом или боррелиозом, но и другими крайне неприятными клещевыми инфекциями. Так что три минуты, которые ты потратишь на чтение этой заметки, могут сохранить твоё здоровье и сделать твой следующий выезд на шашлыки не последним.

Читать полностью »

Медицинское обслуживание - 2009

Медицинское обслуживание - 2009 AGOGE!

Прошёл уже целый год с тех пор, как мы оформляли медицинское обслуживание в одной из московских сети клиник. Совсем скоро, а именно 23 февраля сего года, заканчивается срок действия договора, который мы заключали. Стоимость индивидуального договора в этой клинике в этом году значительно выросла, но по предварительным данным у меня будет возможность оформить договор на 2009 год по ценам 2008 года с теми же условиями, что и в прошлый раз.

Про цены, условия можно почитать в статье “Годовое медицинское обслуживание для нас”. Там же, в комментариях, можно получить ответы на многие вопросы, которые возникали у читателей блога в прошлом году по поводу этой клиники и условий договора.

Внимание! Выложены цены и условия! Открыта предварительная запись.

Читать полностью »

Микро тренировка в офисе

AGOGE!

Работаешь в офисе? Тратишь на дорогу полтора-два часа в метро или автомобиле? Спишь ещё шесть-восемь часов в сутки. Итого, 18-20 часов в день ты либо совсем не двигаешься, либо двигаешься очень мало. А движение – это, как известно, жизнь! Конечно, если ты совсем не пользуешься автомобилем, общественным транспортом и регулярно занимаешься спортом, то это во многом решает проблему нехватки необходимой нагрузки на суставы, кости, мышцы и внутренние органы. Не знал, что суставам и костям тоже нужна нагрузка? Ещё как нужна! Но об этом не в этой статье.

В этой статье я хочу поделиться своим вариантом решения проблемы нехватки движения на рабочем месте =)

Читать полностью »

Травяной чай - сделай сам!

2008.06.10_herbal AGOGE!

Про простой и мега полезный рецепт заваривания имбиря я уже писал в статье “Корень имбиря - рецепт заваривания”. Наступило лето, и пить жгучий настой имбиря с мёдом и лимоном уже не так здорово, как зимой. Поэтому, на этот раз я поделюсь своим рецептом травяного чая, который летом часто завариваю на работе, пью сам и отпаиваю коллег в добровольно-принудительном порядке =)

Думаю, многим известно, что то, что находится в пакетиках и по недоразумению называется чаем, чаем в большинстве случаев не является. Так же понятно, что красители и ароматизаторы из этих “чайных” пакетиков здоровья не прибавляют. Зелёный чай, который многие пьют, заменяя им чёрный чай и кофе, тоже не всегда такой полезный, как принято считать (но это уже тема другой статьи). Поэтому многие врачи и диетологи рекомендуют травяные чаи.

Читать полностью »

Axbo - умный будильник. Личный опыт использования.

2008.06.06_axbo AGOGE!

Прочитав все, что есть в интернете по теме Axbo, решил написать статью в форме FAQ – ответов на часто задаваемые вопросы. Хотя, признаться, часто задаваемых вопросов всего один и звучит он: «Неужели работает?!». Краткий ответ: «Да». Подробнее – чуть позже.
Над оптимизацией сна я работал несколько месяцев. Пробовал и павлиновский принцип «ложись, когда хочется спать, вставай всегда в одно и то же время», следовал правилу «рано ложись и рано вставай», экспериментировал с пятичасовым сном. И тут узнал про Axbo. Не долго думая, купил – слишком велика моя любовь к подобным гаджетам. О том, что собой представляет это устройство и стоит ли его покупать, я и расскажу, опираясь на свой опыт.
Читать полностью »

Знакомьтесь: Ее Величество Вода!

Все мы состоим из воды. Ежедневно, так или иначе, мы соприкасаемся с ней когда готовим, моем, стираем, или умываемся. Этот список можно продолжать бесконечно. Вода - жизненно необходимый природный элемент, который, как выяснилось, выполняет не только привычные для нас функции, но и является структурой, способной запоминать и передавать информацию. Это открывает перед нами новые возможности и выводит на новый уровень понимания окружающего мира. Я считаю данную тему достойной более детального рассмотрения и приглашаю Вас принять в нём участие вместе со мной.

Читать полностью »