Комплекс упражнений для Ж и М. Часть 1.
Пишет, Alex, 26.03.2008
AGOGE!
Заметил, что за последние месяц-полтора число занимающихся в тренажёрном зале, где я тренируюсь с нового года, постоянно растёт. А это значит, что скоро лето и что народ подтягивается в залы с целью сбросить с десяток килограммов, накопленных за долгий зимний период =) Девушки, как правило, хотят сбросить вес и похудеть, а парни – подкачать пресс и грудь =)
Вообще говоря, я не понимаю, почему многих заботит их физическая форма только в определённые времена года, по мне, так что летом, что зимой – за собой необходимо следить всегда. Но, так или иначе, если человек пришёл в спорт зал – это хорошо и такой человек достоин уважения, т.к. он нашёл в себе силы сделать это, а не остаться дома у телевизора.
Но одного желания заниматься мало – нужно ещё и умение. Страшно смотреть, как некоторые новички приходят в зал, хватаются за гриф штанги, навешивают блинов и начинают делать такое, что остаётся только гадать – успеет он до дома дойти после тренировки или его позвоночник рассыплется ему в трусы ещё по дороге. Смех-смехом, а есть такие упражнения, которые без предварительной подготовки и нескольких месяцев занятий нельзя делать с отягощениями. Самое печальное, что во многих залах инструкторы, видя, что человек по сути травмирует себя, делая упражнения неправильно, проходит мимо и ни слова не говорит.
Итак, перехожу к сути данной статьи. В ней я расскажу про комплекс упражнений К.Эверсона, который в равной степени подходит как девушкам, так и парням. Программа вполне пригодна для тех, кто только начинает заниматься. Очерёдность упражнений, предельный вес и рекомендуемое число повторений я возьму из книги и дополню их своими комментариями.
AGOGE!
AGOGE!
AGOGE!
Меня зовут Алексей Павлов.
Свежие комментарии