Берём произвольные мускульные движения под контроль

AGOGE!

Продолжаю публикацию работ Джона Уильяма Аткинсона (John William Atkinson), американского психолога и специалиста в области психологии мотивации и мотивации достижения (см. предыдущие статьи этого цикла: “Взгляд - развей, усиль, используй” и “Концентрация внимания - основы”).

В данной статье речь пойдёт о том, как взять под контроль произвольные движения своего тела. При глубокой концентрации на какой-то задачей или проблемой любой отвлекающий фактор может выбить человека из «потока». Это относится и к нашей неконтролируемой моторике: покачивание ногой, перекинутой через колено, стуканье пальцами по столу, накручивание волос на палец и т.д.

Ниже, приведены упражнения, благодаря которым, по мнению Джона Актисона, мы сможем взять под контроль свои произвольные мускульные движения. Читаем и пробуем.

Читать полностью »

Посади деревце планов =)

AGOGE!

Поймала я себя недавно на мысли, что ничего не делаю на работе, и даже не хочу начинать. Трачу время впустую, хотя хочу зарабатывать денег. О том, как строить и выполнять планы на день, писал Alex в своей статье о планировании по квадратам. Лично мне такой вид планирования не подошел, может быть в силу моей сверхЛени, может потому что мне не интересно что-либо выполнять по пунктам. Короче говоря, дело не пошло.

Недавно вышла статья «Как не забыть о мечте», в комментариях к которой Fredgolm, оставил ссылку, на интересную статью о том, как выполнить собственные планы особо ленивым личностям. Как придать выполнению задач вид игры? Вид лотереи.

Читать полностью »

Управление будущим из настоящего или управление рисками в Жизни

AGOGE!

В данной заметке я подниму вопрос управления рисками в нашей повседневной жизни или, если говорить проще, предложу инструмент, позволяющий начать в некоторой степени управлять своим будущим из настоящего (прямо в стиле Кийосаки фраза получилась =)

Далее будет минимум сухой теории, где я вкратце расскажу, что я подразумеваю под понятием «риск» и приведу несколько примеров из жизни, а затем поделюсь своими мыслями по поводу возможности использования некоторых подходов по управлению рисками применительно к нашей жизни.

Я руковожу разработкой программных проектов, а так как риск-менеджмент (управление рисками) является неотъемлемой частью любой современной методологии управления проектами, я постоянно имею дело с рисками. Что такое риск? Вот одно из определений.

Риск – это неопределённое событие или условие, которое в случае возникновения, имеет позитивное или негативное воздействие на что-то.

Применительно к нашей повседневной жизни риском можно назвать такие события, как: не сработавший утром будильник, сломавшаяся машина, болезнь, пожар в офисе, выход из строя домашнего компьютера, неожиданное получение наследства или выигрыш в лотерее и т.д. Одним словом всё, что мы как правило не планируем и не ожидаем или что случается с нами не регулярно. При этом каждое из этих событий (рисков) имеет свои последствия. Не сработавший будильник – опоздание на работу, сломавшаяся машина – отмена поездки за город с друзьями, серьёзная травма или болезнь – незапланированные расходы на лечение и т.д.
Читать полностью »

Как не забыть о мечте

AGOGE!

Данную статью написал мой хороший друг специально для нашего сайта. С удовольствием её размещаю!

Алекс.

Успешные люди привыкли ставить себе цели и привыкли достигать их. Многие из нас умеют ставить цели. Но бывало ли с вами такое, что вы ставите долгосрочную цель и спустя год, понимаете, что не продвинулись к её реализации? Забыли о своей столько Важной, но долгосрочной цели? Как быть? Как помнить о своих целях и успешно реализовывать длительные проекты? Об этом я постараюсь рассказать в своей статье.

Многие из вас умеют ставить цели правильно.

Цель следует записать без отрицаний, в настоящем времени, как будто вы её уже достигли. Прочувствовать момент, когда вы уже всё реализовали. Ответить себе, что вам дала эта работа, ради чего всё это сделано, как вы себя теперь чувствуете, что изменилось, что будете делать дальше? И т.д.

После того, как мы поставили цели и разработали план её достижения очень важно встроить цель в свою повседневную жизнь. Стоит постараться так изменить окружающее вас пространство, чтобы постоянно день за днём возвращаться к своим целям, думать о них.
Читать полностью »

Концентрация внимания - основы

AGOGE!

В данной заметке я продолжаю публикацию работ Джона Уильяма Аткинсона (John William Atkinson), американского психолога и специалиста в области психологии мотивации и мотивации достижения. В статье “Взгляд - развей, усиль, используй” я уже приводил отрывки из его работ, в которых описываются упражнения на концентрацию и развитие взгляда. В данной заметке я приведу очередной сокращённый перевод из его работ.

На этот раз речь пойдёт о концентрации внимания. Приведённые в данной заметке упражнения являются базовыми для развития концентрации внимания по мнению Джона. Затем, чуть позже, я опубликую продолжение в двух частях, в которых речь пойдёт о концентрации внимания на собственном теле. Т.е. мы поработаем над концентрацией внимания на собственных мышцах и непроизвольной моторике и только после этого перейдём к концентрации внимания на внешних предметах.
Читать полностью »

Взгляд - развей, усиль, используй.

AGOGE!

В этой статье я постараюсь ответить на вопрос о том, как развить силу своего взгляда. «Как сделать так, что бы я не отводил(а) глаза при взгляде в глаза другого человека?», «Как научиться ‘побеждать’ другого человека глазами?», «Как сделать так, что бы мой взгляд был твёрдым и глаза не бегали из стороны в сторону при общении?». Эти вопросы достаточно часто задают тренирующиеся после выполнения одного из домашних заданий, которое я даю на самостоятельную проработку. В этой статье я не открою никаких волшебных способов, благодаря которым ты сможешь разить взглядом ворогов и соблазнять девушек =) Но опишу кое-какие упражнения, выполнение которых поможет тебе в «прокачке» твоего взгляда.
Читать полностью »

Саморазвитие в наших реалиях

AGOGE!

В Internet существует масса познавательных ресурсов (к которым можно отнести и блоги о саморазвитии), на которых во всех подробностях и часто на примерах рассматриваются различные методики саморазвития, причём наибольший упор, и очень обоснованно, делается на психологическую составляющую проблемы. Особенно приятно то, что авторы подобных сайтов и указанных на них в качестве первоисточников печатных изданий на данную тему перешли от пространных описаний внутренних ощущений философско-мировоззренческого плана к описанию конкретных методик и приёмов. Что экономит массу времени и даёт конкретные конечные инструменты в руки действительно нуждающихся в этом людей.

Всё вышеперечисленное бесспорно и явно заслуживает одобрения и всемерной поддержки. Но я хотел бы обратить внимание на группу деталей, которые часто упускаются из вида. Пожалуй, по порядку.
Читать полностью »

Аудиокурсы английского языка

AGOGE!

Решил я подтянуть свой английский с Intermediate до Upper-Intermediate или даже Pre-Advanced =) Помимо посещения групповых занятий, которые проводятся у меня на работе, буду заниматься дома и в пути. Отсюда возник вопрос – какие аудиокурсы английского языка лучше выбрать?

Дело в том, что самих аудиокурсов английского языка – тьма! Какой выбрать? Что бы не с нулевого уровня, что бы был совмещён желательно с дидактическим материалом, что бы английская речь читалась носителем языка, что бы можно было слушать и усваивать материал на ходу…

Что посоветуете?

AGOGE!

Планирование работы - “побочные” эффекты

Планирование работы AGOGE!

Помнишь, в заметке про эффективное планирование работы и своего рабочего времени я писал о том, что я начал практиковать предварительное планирование работы и разбиение дел по квадратам значимости. Я вечером составляю план того, чем займусь завтра на работе. При этом выстраиваю дела по приоритетам, где самыми приоритетными являются действительно важные дела, но не срочные на данный момент. Подробнее об этом принципе можешь почитать на моём сайте в статье «Ты уверен, что эффективно планируешь своё время?». В этой же статье есть ссылка на полезную книгу Брайана Трэйси, в которой принципы разделения работы по приоритетам освещены очень подробно.

Так вот, я практикую такого рода планирование работы уже почти два месяца, и эта практика вошла у меня в привычку. Для того, что бы навык перешёл в привычку необходимо от 12 (Стив Павлина) до 21 (Брайан Трейси) дня. Поэтому я уже привык планировать задачи на следующий день и, приходя на работу, открывать КПК со списком задач и начинать работать. Но на прошлой неделе случилось так, что я пару раз не составил план на следующий день и когда пришёл на работу – не знал за что браться по началу. Было такое ощущение, что я уже всё сделал и можно позаниматься всякой ерундой типа чтения «башорга» =) Т.е. мой мозг за два месяца уже настолько привык, что в него с вечера закладывается программа на следующий день и что он работает согласно этой программе, что в момент, когда этой программы не было – возникло ощущение, что все важные дела сделаны (список дел пуст) и можно позволить себе немного расслабиться. На самоорганизацию оба раза потребовалось достаточно много времени.

Но, даже не смотря на эти побочные эффекты, не могу не признать, что моя эффективность, мой КПД значительно увеличился благодаря превентивному планированию. Не могу пока сказать насколько эффективно действует правило разделения дел на квадраты и выставление наивысшего приоритета делам из второго квадрата (важные, но не срочные) - это будет видно уже к концу года, когда появятся конкретные результаты. А пока продолжаю практиковать данный способ планирования работы и действия!

AGOGE!

Постоянный адрес статьи: http://www.agoge.ru/2007/10/03/plan02/

Автор: Алексей Павлов

Внешний вид - работа над мета-сообщением.

Постоянный адрес статьи:
http://www.agoge.ru/2007/09/26/meta/

AGOGE!

Как ты мог догадаться из названия, в данной заметке речь пойдёт о твоём внешнем виде, но не о твоей причёске и не о твоём костюме или джинсах. О том, как улучшить свой внешний вид за счёт одежды, аксессуаров и причёски ты можешь прочитать в журналах или на специализированных сайтах. В этой заметке я расскажу об одном упражнении, которое поможет тебе сделать шаг к изменению своего мета-сообщения, если ты в этом нуждаешься, и в любом случае позволит взглянуть на мир «другими глазами» и даже слегка развлечься =)

Читать полностью »