Версия для печати
Постоянный адрес статьи:
http://www.agoge.ru/2007/09/05/food/
AGOGE!
В данной заметке я не буду говорить о диете, лечебном голодании и других ужасах из женских журналов и книг типа «Минус 100 килограмм за 21 день для чайников» =) Так же я не буду давать советов, как похудеть, сбросить вес, набрать вес, нарастить мышцы, накачать пресс, убрать живот и т.д. Всего этого в достатке на страницах глянцевых журналов и в Internet. Я хочу рассказать, как просто и без всяких ужасных ограничений повысить полезность того, что ты ешь. Всё проверенно на людях, в том числе на моём личном опыте.
Про последствия правильного и здорового питания я тоже особо распространяться не буду – всем известно, что «ты то, что ты ешь» и настроение и самочувствие человека напрямую зависят от его рациона. Итак, поехали.
Я приведу несколько простых советов, которые помогут тебе начать двигаться в нужном направлении, а потом опишу каждый из них.
1. Съедай в день 3 вида фруктов разного цвета.
2. Съедай две горсти сырых орехов (грецкий, миндаль, фундук) на протяжении дня.
3. Три раза в неделю старайся есть рыбу, желательно, что бы она была сделана на пару или гриле.
4. Каждый приём пищи начинай с сырых овощей (тёртая морковь, капуста, овощной салат и т.д.). Забудь про фрукты и десерт сразу после приёма пищи.
5. Старайся, что бы овощи и фрукты составляли от 60% твоего дневного рациона (картофель не в счёт).
6. Начинай снижать потребление колбас, пельменей, сосисок и фаст фуда до тех пор, пока окончательно не соскочишь с этого кошмара.
7. Постоянно снижай потребление жира, сахара и соли!
8. Пей много чистой воды.
9. Питайся разнообразно!
Теперь пройдусь по каждому пункту.
Совет 1: съедай в день 3 вида фруктов разного цвета
Дело в том, что фрукты разных цветов содержат разные полезные для твоего организма вещества. Следуя этому правилу, ты гарантированно обеспечишь свой организм большинством требуемых для него витаминов. Пример: если я с утра съедаю пару киви, то когда иду на работу – покупаю пол кило красного винограда, а вечером съедаю пару апельсинов. Кстати, цветовое правило действует и на овощи.
Совет 2: Съедай две горсти сырых орехов (грецкий, миндаль, фундук) на протяжении дня.
Тут объяснять, думаю, никому ничего не надо? Орехи содержат примерно в три раза больше минеральных веществ, чем фрукты (калий, кальций, магний, фосфор, железо и т.д). Арахис – арахис, строго говоря, орехом не является – это, если я не ошибаюсь, что-то из семейства бобовых. В любом случае, арахис в умеренных количествах очень полезен, но не сырой, а слегка-слегка обжаренный (без соли!). Подробнее о том, как и на что влияют орехи, что они повышают у мужиков и улучшают у женщин читай здесь. Если читать лень, просто поверь мне – орехи полезны, ешь их =)
Совет 3: Три раза в неделю старайся есть рыбу, желательно, что бы она была сделана на пару или гриле.
Особенно обрати внимание на жирную рыбу, такую как лосось, форель, тунец, сельдь, скумбрия, сардины. Эти виды рыб содержат омега-3 жирные кислоты, полезные твоему сердцу, белок, с количеством жира значительно меньше, чем в твоей любимой свиной отбивной и ещё витамины: B6, B12, D, B3, тирозин и фосфор. Есть небольшой нюанс при покупке рыб лососёвых пород в наших магазинах – читай здесь.
Совет 4: Каждый приём пищи начинай с сырых овощей (тёртая морковь, капуста, овощной салат и т.д.). Забудь про фрукты и десерт сразу после приёма пищи.
Именно так. Дело в том, что термически обработанная пища и сырая имеют разное время переработки. Проще говоря, если ты будешь есть котлеты с жареным картофелем и при этом заедать это всё салатом из сырых овощей, то в твоём желудке образуется смесь из сырых и термически обработанных продуктов. Одни переработаются быстрее, чем другие, в итоге это приведёт к банальному гниению со всеми вытекающими. Другое дело, когда ты сначала ешь сырые овощи, а потом всё остальное. Фрукты и овощи остаются в желудке на полтора-два часа, далее транзитом проходят через весь твой кишечник и затем уже в слепой кишке перерабатываются окончательно. Именно поэтому фрукты и овощи необходимо есть до основной еды, а не после. Так что забудь о фруктовом десерте! Дай желудку хотя бы час на переработку основной пищи, потом уже ешь десерт.
Совет 5: Старайся, что бы овощи и фрукты составляли от 60-70% твоего дневного рациона (картофель не в счёт).
Просто потому что овощи и фрукты содержат: аминокислоты (для создания белков), жирные кислоты (а не жиры!!!), органические углеводы, витамины, минеральные соли, клетчатка, вода, органические кислоты, ферменты… Весь этот винегрет содержится в овощах и фруктах. Да, приём большого количества сырых фруктов и овощей может на первых порах привести к повышенному газообразованию в желудке – не пугайся, это скоро пройдёт… скорее всего =)
Совет 6: Начинай снижать потребление колбас, пельменей, сосисок и фаст фуда до тех пор, пока окончательно не соскочишь с этого кошмара.
Потому что в этих продуктах содержится всё то, что твоему организму НЕ требуется: вредный гидрогинизированный жир, который расщепляется только при 160 градусов Цельсия (у тебя в желудке явно меньше), соль, консерванты, всеми любимые усилители вкуса и запаха: глутамат, гуанилат, инозинат и бензонат натрия (E621, E627, E631, E623) и прочие замечательные добавки, которые приводят к слепоте (например E621), раку и прочим «прелестям» 21-ого века.
Совет 7: Постоянно снижай потребление жира, сахара и соли!
Потому что именно эти три элемента именно в такой последовательности больше всего вредят твоему организму.
Совет 8: Пей много чистой воды.
Вода – это то из чего ты состоишь примерно на 72%. Благодаря воде по твоему организму разносятся питательные вещества, организм очищается, выводя шлаки и отходы. Вода обеспечивает нормальный процесс пищеварения, обмена веществ, регенерации клеток, восстановления сил в организме и т.д. Средняя норма потребления воды для человека, живущего в умеренном климате, составляет примерно полтора – два литра в сутки. Это примерно 8 – 10 стаканов. Для людей активно потребляющих соль (т.е. те, кто солит пищу) – минимум 12 стаканов в сутки, иначе - здравствуйте камешки в почках, проблемы с суставами и обезвоживание. Да, кстати, кофе, чай и уж тем более «колы» и «фанты» за воду не считаются.
Совет 9: Питайся разнообразно!
Это значит, что не стоит зацикливаться на чём-то одном: молочных продуктах, кабачках, мясе или на чём-то другом. Питание должно быть разнообразным. В таком случае, во-первых, тебе не будет надоедать то, что ты ешь, а во-вторых, ты будешь получать всё необходимое. Под разнообразием я подразумеваю полезные и натуральные продукты. Если ты будешь чередовать чипсы и сникерс и заменять колу фантой – такое разнообразие ни к чему хорошему не приведёт =)
Вот и всё. Я сам стараюсь придерживаться этих нехитрых советов. В питании, как и в любом другом деле, которое касается твоего здоровья, не стоит перегибать палку и бросаться в крайности. Начни на этой неделе с первого пункта списка. На следующей - добавишь второй, через неделю третий и так далее. Если тебе сложно контролировать себя и ты забываешь/забиваешь про фрукты, овощи, орехи и рыбу – есть неплохой способ с этим справиться, который я когда-то открыл для себя и о котором расскажу в другой заметке, если это будет кому-нибудь интересно.
AGOGE!
Постоянный адрес статьи:
http://www.agoge.ru/2007/09/05/food/
Автор: Алексей Павлов
(38 голосов, среднее: 4.95 out of 5)
Loading ...
09.09.2007 в 17:03
отлично! спасибо!
я хоть и стараюсь правильно питаться, да не всегда получается…
удивительно, как точно Вы даете советы именно в тех областях, которыми я начала заниматься в своей жизни, но дальше начала не продвинулась.
спасибо еще раз!
10.09.2007 в 10:48
TO: Jordie
Будем значит стараться вместе теперь! =)
10.09.2007 в 15:10
Спасибо за статью.
Придерживаюсь вегетарианства и стремлюсь к сыроедению.
С уважением.
11.09.2007 в 14:39
TO: Geminin
За статью пожалуйста! =) Но человек, который придерживается вегетарианства всё, что написанно в статье, скорее всего, известно! )
11.09.2007 в 22:16
Привет Алексей! Спасибо за советы. Все отлично и грамотно. Особенно про водичку и фаст-фуд! Но у меня есть некоторые замечения (точнее несогласие в совете 4).
“Каждый приём пищи начинай с сырых овощей (тёртая морковь, капуста, овощной салат и т.д.). Забудь про фрукты и десерт сразу после приёма пищи.”
Это в качестве дискуссии, не спора.
Ты пишешь:”Одни переработаются быстрее, чем другие, в итоге это приведёт к банальному гниению со всеми вытекающими. Другое дело, когда ты сначала ешь сырые овощи, а потом всё остальное. Фрукты и овощи остаются в желудке на полтора-два часа, далее транзитом проходят через весь твой кишечник и затем уже в слепой кишке перерабатываются окончательно.”
Есть овощи совместно с основным блюдом (особенно мясным) предпочтительней, поскольку в желудке пища не очень долго задерживается (по сравнению с остальными отделами желудочно-кишечного тракта). И гниения там не происходит. Все это происходит в кишках. Но! В овощах содержится “волшебная” клетчатка, которая стимулирует перистальтику кишок и скорейшему проталкиванию пищи (или того, что от нее осталось
) И продукты переваривания белка (именно они наиболее токсичны) меньше задерживаются внутри.
То есть, овощи и фрукты долго не задерживаются, они скорее “пролетают” через организм. При смешанном питании. О вегетарианстве я не говорю, это другой разговор.
Поэтому, на мой взгляд, очередность приема овощей не так существенна: до или во время приема основного блюда.
А вот про фрукты после еды… ничего не могу сказать… не знаю.
12.09.2007 в 15:52
TO: svetilo
Дмитрий, привет!
Рад видеть здесь! )
Спасибо за коммент!
Я от многих диетологов слышал именно о раздельном приёме сырых овощей и остальной термически обработанной пище.
То что ты написал, тоже на первый взгляд выглядит разумным… Но когда я об этом задумываюсь, я ищу аналогии в природе (уж не знаю насколько такой подход верный =) Все хищники питаются “раздельно”. Т.е. когда хищник ест “мясо”, он не заедает его в то же время “травой”. А всю “траву” ест отдельно от мяса…
12.09.2007 в 17:07
Хех, действительно интересно! Я бы тоже ел мясо без всяких там гарниров. На мой вкус =) Но все таки дикие хищники питаются в основном мясом. Это их основной источник всего питательного (подчеркнуто - практически всего). Мы только мясом питаться не можем. Поэтому спорное утверждение (могу ошибаться). А растительность употребляют скорее в качестве “лекарства”. Для витаминов. Или совсем когда голодно. Мне так кажется.
А по поводу раздельного питания… Наверное, я не правильно понял изначально твою фразу: сначала, например, сырые овощи, потом основное блюдо. Все таки мне кажется, что при “раздельном питании” прием пищи “разного формата” должен быть более разнесен по времени. Часа 1-3 (в зависимости от поглощенного объема =) ). Не в очередности за один присест.
26.10.2007 в 11:31
[…] иммунитета? Нет, я не буду убеждать тебя есть свежую зелень, орехи, сырые перепелиные яйца и отказываться от твоего любимого бутерброда с […]
09.11.2007 в 18:33
Позволю себе усомниться в правильности некоторых Ваших советов.
1. Съедай в день 3 вида фруктов разного цвета.
Почему в день ? Почему не в секунду, не в неделю, не в десатилетие ? Не вижу никаких оснований придерживаться этого пункта. То, что вещества в этих фруктах разные, никак не не свидетельствует о том, что их обязательно нужно употребить за один день.
2. Съедай две горсти сырых орехов (грецкий, миндаль, фундук) на протяжении дня.
Опять в течение дня. Почему ? Откуда этот магический срок ?
3. Три раза в неделю старайся есть рыбу, желательно, что бы она была сделана на пару или гриле.
И здесь совершенно произвольная привязка по времени. Без учёта разницы организмов и многого другого.
4. Каждый приём пищи начинай с сырых овощей (тёртая морковь, капуста, овощной салат и т.д.). Забудь про фрукты и десерт сразу после приёма пищи.
Почему КАЖДЫЙ и почему НАЧИНАЙ ? Можно просто разделить по времени приём овощей и приём других видов еды. И эффект, по личным наблюдениям, только лучше.
5. Старайся, что бы овощи и фрукты составляли от 60% твоего дневного рациона (картофель не в счёт).
В целом нет возражений, неясно только, почему это картофель не в счёт. Вполне нормальный (хотя и с большим содержанием крахмала) овощ.
7. Постоянно снижай потребление жира, сахара и соли!
Не согласен по первому пункту. Кому и когда вредило оливковое масло ? А в северных краях, к которым смело можно отнести 90% территории России, без жиров прожить тяжеловато.
8. Пей много чистой воды.
И здесь легко переусердствовать. Не надо много. Просто вместо любого другого питья нужно стараться употреблять именно чистую воду. И всё.
9. Питайся разнообразно!
Почему ? С чего Вы взяли, что нам постоянно требуется весь спектр веществ из таблици элементов ? Когда чего-то будет не хватать, Вы быстро это поймёте. Вам захочется именно того продукта, в котором есть недостающие для организма ингредиенты.
09.11.2007 в 19:59
Мда… коммент явно с придиркой к словам… Вы случаем не из какого-нить научного журнала?
12.11.2007 в 10:19
Да нет, вряд ли научный журнал… Слишком уж агрессивный текст, слишком много вопросительных знаков
Попытаюсь прокомментировать коммент.
Почему временным отрезком явился день… Да потому, что Alex рассматривал совершенствование (ну раз уж блог такой, позволю себе этот термин) тела, не души, не разума, а именно тела. Ну… уж простите, меня трудно будет переубедить, что тело знает что такое неделя, месяц, декада и т.д.. Тело знает что такое день!
День - это долгий отрезок без сна, который идет после долгого сна.
День - это полный период ритмической функциональной составляющей человека с активной и пассивной частью.
День - это промежуток между восходом и заходом солнца.
По своей природе человек может судить о течении времени только по движению солнца, да пожалуй, еще по временам года. Все остальные календарные названия плод разума человека, навязанные религиозными и социальными институтами. Я знаю только один пример когда человек в принципе отказался от понятия день, это Суворов. Он спал ровно 4 часа днем и ночью, а о времени судил только с позиции какая будет военная компания, зимняя, летняя.
Поэтому, с моей точки зрения, использование термина день совершенно оправдано.
Далее… оспаривать остальные оспариваемые вопросы даже не буду - бессмысленно. Достаточно посвятить немного времени анализу литературы посвященной диетологии. Огромное количество диет, методик, рекомендаций… зачастую противоречащих друг другу. Одно знаю точно, человечество как не определилось с существованием бога, так и не определилось, что же полезно ему есть. Причем чем дальше, тем все более неопределеннее:)
Поэтому я предлагаю не придираться к друг другу, а публиковать свои методики, свой личный опыт здорового питания. По моему мнению это гораздо полезней и продуктивней для всех нас.
Конкретно обо мне, с течением времени я выработал следующие критерии оценки правильности своего питания.
Утром я должен есть вкусно, ибо день должен начинаться с прекрасного.
Через час после обеда я делаю 2х30 отжиманий на кулаках и 2х20 жимов пресса. Упражнения должны проходить без дискомфорта в области живота.
Ужин максимально сократить, но при этом вечером у меня не должно быть чувства голода это раз, и второе должна оставаться энергия и мужская сила для хотя бы часового секса с парой финальных аккордов.
И в течении всего дня: стул – не жидкий и не твердый, моча - светлая без запаха, никакого метеоризма.
Года три я подбирал себе режим питания, который удовлетворил все критерии. Пробовал разное, экспериментировал, бросал, начинал заново, но потом понял, а зачем мне вообще жить, если я буду себя в чем то ущемлять? Если это вкусно… то почему мне нельзя это есть ? Просто надо с умом отнестись к количеству:) Диеты у меня никакой нет, я ем абсолютно все. Но раздельное питание уважаю (описание раздельного питания можно найти в интернете, не буду заниматься плагиатом), белки отдельно от углеводов, например пельмени разделяю, сначала тесто, через полчаса мясо. И больше овощей, как можно больше, свежих, вареных, тушеных. (я ем их до, во время, после основной еды) А по утрам ударная доза наших “родных” кавказских сладостей очень вкусно, очень полезно, особенно для мужчин.
Если чувствую что что-то не так: начало простуды, усталость, какое либо недомогание, вялость и т.д.. В общем если перестаю чувствовать себя веселым, ироничным жеребцом – бросаю все дела, буквально… это принцип у меня такой, еду в деревню, ничего не ем вообще, баня, сон. Через 24 часа возвращаюсь назад как новенький. Извиняюсь перед всеми кого подвел, но энергии столько, что за день компенсирую все долги.
Вот собственно и вся моя диетология. Как ни странно для меня, несмотря на субъективную неприязнь к НЛП, режим питания я подобрал именно благодаря основному постулату НЛП: “последовательное применение упорядоченных действий с гибкой обратной связью ”
21.11.2007 в 17:23
[…] не хватает белка – волосы перестают расти. Поэтому, разнообразное питание очень важно для здоровья твоих […]
26.11.2007 в 12:50
“Если тебе сложно контролировать себя и ты забываешь/забиваешь про фрукты, овощи, орехи и рыбу – есть неплохой способ с этим справиться, который я когда-то открыл для себя и о котором расскажу в другой заметке, если это будет кому-нибудь интересно”
расскажите, пожалуйста :o)
26.11.2007 в 14:36
TO: Olga
Я использовал т.н. check list’ы. Т.е. делаешь таблицу на неделю: слева продукты, сверху дни недели. На пересечении отмечаем что именно сегодня я должен съесть. Сегодня планирую то, что буду есть завтра - покупаю всё и с утра, согласно таблице начинаю.
Две недели питания по таблице достаточно, что бы отказавшись от неё, продолжать питаться квази правильно =)
07.12.2007 в 16:14
[…] Диета должна быть простой и здоровой. Не стоит злоупотреблять продуктами, способствующими […]
08.12.2007 в 02:24
актуально
14.01.2009 в 00:56
Статья замечательная, и сайт тоже! Все очень позитивно и с хорошим настроем. Многое знаю и тем не менее читаю с удовольствием, напитываюсь, потому как знать мало, важен еще настрой, вот его у вас и ловлю, за что большое спасибо )))
Добавлю еще про сухофрукты, там содержится масса полезных веществ. И при этом они вкусные. Я для себя придумала перекусывать финиками вместо столь любимых мной шоколадок. А, если изюм, чернослив или курагу добавлять в творог или йогурт с медом, получается шикарный десерт! Меня как сладкоежку очень спасает.
Еще для зимы: покупаю мороженые ягоды (клубнику, смородину, ежевику), грею в микроволновке, тоже смешиваю с творогом или йогуртом и медом (или просто с медом). Ну очень вкусно! Особенно горячий ягодный соус. Конечно, кисломолочные можно смешивать и просто с разными фруктами. Просто так разнообразнее.
28.01.2009 в 21:16
Дорогой друг, ты забыл сказать, за 30 минут до еды нельзя пить, и после нужно потерпеть часик, это условие я бы поставила на первое место!
23.03.2009 в 20:19
Спасибо за интересную статью. Порадовала простота изложения)
Есть комментарий на тему вновь раздельности сырого и вареного. Некоторое время назад я обращалась к биодобавкам VitaMax. *сейчас забросила это дело* Но врач, который весь этот процесс контролировал, был очень хороший. Когда у меня были проблемы с желудком, она настоятельно рекомендовала заедать любую жирную пищу, в частности мясо, зеленью и помидорами, т.к. это отчасти снижает риск подцепить каких-нибудь паразитов из недожаренного (вдруг ли?) шашлыка и способствует пищеварению.
28.05.2009 в 22:23
Добрый день, я тут новенький, статья хорошая, многое считаю правльным, но хотел добавить, что доля правды в словах Сергея есть. Мне кажется излишним и ненормальным присутствие НАДО (т.е. через силу, насильно).
Рекомендую прочесть книгу Аллена Карра - легкий способ сбросить вес, считаю его логику рассуждений полностью истинной и считаю что полагаться надо на ХОЧУ, на самом деле хочу. Вся прелесть гармоничного и здорового питания в полной свободе и потреблении пищи в КАЙФ. Здоровое питание - это на самом деле легко, никакого НАДО.
22.09.2009 в 21:32
А мне понравились все пункты. Попробую внедрить. Самое главное - опять-таки просто! При нашем темпе жизни это немаловажно!:)
08.11.2009 в 14:33
спасибо за советы- написано легко и читается соответственно также! попробуем, может и на деле здоровое питание так же просто!!!
01.12.2009 в 01:02
добрый вечер)
спасибо за сайт и статьи - очень интересно и полезно. Ваш имбирный напиток оказался незаменимой штукой)) действеннее всяких колдрексов и аспиринов.
ну так вот. не подскажете, какую литературу изучить, чтобы составить рацион именно для себя. ну… куда что идет, откладывается, что нужно и не нужно совсем женскому организму. иногда даже стыдно становится, что я обладаю таким потрясающим инструментом, но совсем не знаю, как он устроен и как на нем играть красиво.
хочется основательно себя изучить, но боюсь зарыться в бесконечном множестве книг и так и не понять ничего
п.с. очень понравился совет про баню и сон на 24 часа) я давно заметила, что когда плохо, лучше почти не есть и больше спать. само все как-то восстанавливается
28.12.2009 в 23:11
Всем привет!Хорошая статья,согласна с автором на 90%.Дело в том что некоторые фрукты,особенно цитрусы (соки цитрус.)нужно употреблять утром,пользы больше.Во вторых не всем можно выше перечисленное.Орехи,фрукты,овощи -это твердая пища и тежело усваевается и не очень здоровым людям она вредна(панркеатит,гастрит…).
18.01.2010 в 17:44
Лучше перейти на сыромоноедение и не париться с расписаниями, витаминами и прочими B12. Одно правило: ешь живую пищу и всё
20.01.2010 в 14:29
Приветствую!
Болею вот уже 3 месяца “УХО Горло Нос”…до этого так не болела…начала думать, что зависть людская на меня напала…сходила во все святые места, но опять итог тот же - тонуса никакого, вялость, усталость. Все течет из уха, носа, горло першит, не жизнь, а поедание таблеток!И тут..ваш сайт… У меня вопрос: с чего мне начать? Живу в Питере - может климат поменять? Заранее благодарю
28.01.2010 в 21:38
Искала рецепт имбирного чая и вот уже последние два часа “сижу” на вашем сайте. Ничего нового для себя не нашла ( все это знакомо и только:-)), но как удивительно легко и доступно ВЫ все рассказываете и показываете! А самое главное как заразительно! Спасибо! С сегодняшнего дня начну вечернюю разминку. Имбирный чай получился очень вкусный, чайник выпила за один присест.
08.02.2010 в 13:52
хищник сначала съедает внутренности где содержится трава и жидкость. а потом съедает мясо. а человек который писал что хищник ест траву отдельно от мяса, не знаю как он себе это представляет )
12.04.2010 в 10:14
Пить рекомендуется не меньше 2 литров воды. Некоторые культуристы выпивают около 5 литров воды в день, но с минеральными добавками.
30.07.2010 в 10:36
Не согласна с автором по следующим пунктам: 2. - любые орехи в таком количестве противопоказаны, даже здоровому человеку. Жареный арахис забивает желудок и кишечник, вреднейший из продуктов. 3. свежая рыба, обжаренная на оливковом или другом раст. масле не менее полезна, чем с гриля или пара. 4. сырые овощи и салаты подходят не каждому организму человека, у некоторых они не перевариваются. тушеные или обжаренные овощи многим подходят больше и не менее полезны. ну а в остальном советы очень хорошие!!!
04.12.2010 в 02:24
“Дорогой друг, ты забыл сказать, за 30 минут до еды нельзя пить, и после нужно потерпеть часик, это условие я бы поставила на первое место!”
Кое оспорю кое что и комментариев и постараюсь дополнить статью.
мне с диетологами не доводилось общатся, но у меня в армии был офицер по физ. подготовке, человек весма и весьма серьезный который о физиологии поверьте знает не меньше любого диетолога. и он постоянно говорил наоборот. он говорил: ты хочеш есть? НЕТ! ты хочеш пить! обязательно выпивай стакан воды перед едой и ещё стакан вместе с едой. От себя добавлю что это действительно помогает. Ведь не каждый дествительно знает чего требует его организм. Такой способ помогает быстрее насытится употребив меньше пищи, и дает кстати дополнительную энергию, так как переедание ведет к утомлению. Ведь никому не хочется работать на “полный желудок”. и Ещё вода это замечательный способ в течении дня поддерживать тонус и не быть вялым, вода дает замечательный заряд. Не зря опять таки по жаре не хочется ничего делать, вот и телу и мозгам не хочется ничего делать когда жарко и не хватает влаги. Сам живу при очень жарком климате. Летом 2010 доходило до 55 градусов.